Lisääntynyt älylaitteiden tuijotus heikentää lapsesi näköä

Puolet maailman väestöstä on likinäköisiä vuoteen 2025 mennessä, arvioi maailman terveysjärjestö WHO.

Etenkin lasten likinäköisyys on lisääntynyt. Tutkimusten mukaan ilmiö liittyy vahvasti lisääntyneeseen ruutujen eli esimerkiksi älylaitteiden käyttöön. Tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen tarkka keskittyminen näyttöön voi edistää likinäköisyyden kehittymistä, varsinkin jos siihen yhdistetään päivänvalon ja ulkona vietetyn ajan puute.

Optikot kohtaavat päivittäin lapsia ja nuoria, joilla esiintyy oireita, kuten silmien rasitusta, näön hämärtymistä ja päänsärkyä – seurauksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti sekä näönkehitykseen että yleiseen hyvinvointiin.

– Jotta voimme lisätä tietoisuutta ruutujen vaikutuksista silmien terveyteen ja antaa selkeät ohjeet näköhaittojen ehkäisyyn, on erittäin tärkeää, että kansanterveysviranomaiset ottavat huomioon suosituksissaan niiden vaikutuksen näkökykyyn, sanoo optikko ja kliininen johtaja Håkan Broman Synsamilta tiedotteessa.

Optikko kehottaa kansanterveysviranomaisia sisällyttämään tietokantaan seuraavat suositukset:

1. Ohjeista silmäystävälliseen näytön käyttämiseen, esimerkiksi 20-20-20-sääntöä noudattaen, jonka mukaan käyttäjän tulee pitää tauko näytön katselusta 20 minuutin välein ja keskittyä johonkin 20 jalan eli 6 metrin etäisyydellä olevaan kohteeseen vähintään 20 sekunnin ajan. Säännön mukaan lyhyiden taukojen pitäminen useammin on tärkeämpää kuin pidempien taukojen pitäminen harvemmin.
2. Edistä ulkoilun merkitystä tärkeänä suojatekijänä likinäköisyyden kehittymistä vastaan. Suosituksen mukaan ulkona tulisi oleilla päivänvalossa vähintään kaksi tuntia vuorokaudessa. Ajan viettäminen ulkona auttaa luontaisesti myös keskittämään katseemme etäälle, mikä hyödyttää näkökykyämme.
3. Kerro näytön etäisyyden ja kirkkauden säätämisen tärkeydestä silmien rasituksen vähentämiseksi. Suosituksen mukaan kyynärtaipeen tulee olla avointa V-kirjainta muistuttavassa asennossa riittävän etäisyyden luomiseksi älylaitteen näyttöön.
4. Rohkaise lapsia ja nuoria säännöllisiin näköseulontoihin, jotta varhaiset likinäköisyyden merkit ja muut näköongelmat, joita näytön käyttö saattaa pahentaa, voidaan havaita ja hoitaa ajoissa.

Optikon mukaan yhdistämällä edellä mainitut näkökulmat kansanterveysviranomaisten tietokantaan ja suosituksiin, on mahdollista ehkäistä näköongelmia ja parantaa seuraavan sukupolven elämänlaatua.