Kuntosaliharjoittelu on erinomainen tapa hidastaa vanhenemista, sanoo ylilääkäri Jan Sundell MTV:llä. Hän kertoo tutkimusten osoittavan, että jo muutaman kuukauden kuntosaliharjoittelu ikäihmisillä voi parantaa lihasvoimaa jopa 20 prosenttia. Se tarkoittaa 20 vuoden nuorentumista lihasvoimien osalta, Sundell selventää.
Hän sanoo ikäihmisten usein uskovan, että arkinen aktiivisuus ja kotityöt riittävät kunnossa pysymiseen. Sundellin mukaan lihasvoimia tulisi kuitenkin myös muistaa treenata esimerkiksi mahdollisen sairastelun varalle, sillä sairastelun aikana lihasvoima laskee.
Kuntosalitreenaaminen ylläpitää siis toimintakykyä.
– Se on kuin laittaisi rahaa pankkiin, minkä sitten lunastaa pahan päivän tullen, hän sanoo.
Erityisen tärkeänä Sundell pitää reisi- ja pakaralihasten treenaamista. Näissä lihaksissa tulee olla riittävästi sekä voimaa että lihasmassaa, jotta myös sairastelun jälkeen pystyy yhä nousemaan sängystä ylös, Sundell perustelee.
– Niillä noustaan sängystä, Sundell perustelee.
Hänen mukaansa jokaisen tulisi treenata vähintään kaksi kertaa viikossa lihaksistoa. Kuntosalilla harjoittelu on erityisen suositeltavaa, sillä siellä kehitystä on helppo ylläpitää painoja lisäämällä.
