Kolme päivää viikossa paastonneet pudottivat 50 prosenttia enemmän painoa verrattuna niihin, jotka laihduttivat tavallisella, kaloreita rajoittavalla dieetillä, Financial Times kertoo. Koehenkilöt olivat joko ylipainoisia tai vaikeasti lihavia.
Victoria Catenacci, tutkimuksen toinen johtaja ja apulaisprofessori Coloradon yliopiston Anschutzin lääketieteen yksiköstä kertoo, että juuri kolme päivää voi olla paastoamiselle optimi.
– Useampi paastopäivä viikossa voi tehdä liian tiukkaa ja olla vaikea pitää yllä, kun taas harvemmat päivät eivät ehkä tuota riittävästi kalorivajetta.
Kolmen päivän paastoajat saivat dieetin, jossa kolmena päivänä viikossa heidän energiansaantiaan vähennettiin 80 prosenttia normaalitasosta. Loput neljä päivää he saivat syödä mitä halusivat ilman kaloreiden vahtimista, joskin heitä kannustettiin tekemään terveellisiä valintoja.
Kalorivajeella laihduttaneille suunniteltiin päivittäinen ruokavalio, jossa energiavaje laskettu viikon ajalle samalle tasolle kuin paastoajilla.
Lisäksi osallistujia kannustettiin harrastamaan liikuntaa muun muassa ilmaisilla kuntosalikäynneillä.
Paastoajat pudottivat keskimäärin 7,7 kiloa vuoden aikana, kun taas kaloreita jatkuvasti kontrolloineet laihtuivat 4,8 kiloa. Tutkijoiden mukaan paastoaminen tiettyinä päivinä voi olla helpompaa kuin jatkuva nälkä dieetillä.
