Kädet tiukasti koukussa lähellä rintakehää nukkuminen voi altistaa käsien hermot pitkäaikaiselle paineelle. Asiantuntijoiden mukaan toistuva puutuminen, pistely tai käsien heikkous kannattaa ottaa vakavasti.
Sosiaalisessa mediassa ”T. rex -asennoksi” kutsutussa nukkuma-asennossa kyynärpäät ovat voimakkaasti koukussa ja kädet lähellä rintaa. Asento voi tuntua mukavalta, mutta Huffington Postin haastattelemien asiantuntijoiden mukaan siinä nukkuminen voi ärsyttää kyynärpään ja ranteen alueen hermoja.
Unihäiriöihin erikoistuneen lääkäri Raj Dasguptan mukaan koukussa ja vartaloa vasten olevat kädet voivat painaa kyynärpään tai ranteen hermoja.
– Tämä voi hidastaa verenkiertoa ja saada kädet tuntumaan puutuneilta tai kihelmöiviltä. Jos näin tapahtuu usein, asento voi myös rasittaa hartioita ja aiheuttaa jäykkyyttä tai kipua, Dasgupta sanoo.
Ortopedi Matthew Bennett nostaa esiin erityisesti hermojen kulkureitit kyynärpäässä ja ranteessa. Pitkään jatkuva koukistus voi lisätä painetta kohdissa, joissa hermo kulkee ahtaassa tilassa. Ranteessa oireet voivat muistuttaa rannekanavaoireyhtymää.
Toistuva puutuminen on varoitusmerkki
Tilapäinen käden puutuminen nukkumisen jälkeen ei vielä tarkoita pysyvää hermovauriota. Huomiota kannattaa kuitenkin kiinnittää siihen, jos oire toistuu lähes joka yö, jatkuu pitkään heräämisen jälkeen tai alkaa näkyä käsien toimintakyvyssä.
Fysioterapeutti Kieran Sheridanin mukaan potilaat kuvaavat esimerkiksi aamuisin ”kuollutta kättä” ja tarvetta ravistella käsiä tuntoaistin palauttamiseksi.
Huolestuttavampia merkkejä ovat käsivarteen säteilevä kipu, otteen heikkeneminen ja esineiden tavallista useampi putoaminen kädestä.
Dasguptan mukaan lääkäriin kannattaa hakeutua, jos kädet puutuvat jatkuvasti öisin, puutuminen jatkuu heräämisen jälkeen tai käsissä ilmenee päivällä heikkoutta.
Pitkään jatkuva hermoon kohdistuva paine voi pahimmillaan johtaa pysyvämpään vaurioon. Useimmiten oireet ovat kuitenkin hoidettavissa etenkin silloin, kun ongelmaan puututaan varhain.
Nukkuma-asentoa voi yrittää muuttaa
Asennon muuttaminen nukkuessa ei onnistu pelkällä tahdonvoimalla. Asiantuntijat suosittelevat siksi keinoja, jotka estävät kyynärpäiden tai ranteiden voimakkaan koukistumisen yön aikana.
Kyljellään nukkuva voi esimerkiksi pitää pientä tyynyä käsivarsien ja rintakehän välissä tai halata vartalotyynyä. Selällään nukkuessa kädet voi pitää vartalon vierellä tai tukea niitä tyynyillä niin, etteivät ne jää vartalon tai tyynyn alle.
Ranneoireissa neutraalin asennon säilyttävä yölastakin voi auttaa vähentämään hermoon kohdistuvaa painetta.
Oleellista ei ole yhden tietyn nukkuma-asennon välttäminen hinnalla millä hyvänsä. Jos puutuminen, pistely, kipu tai käsien heikkous kuitenkin toistuu tai pahenee, oireiden syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa.
Suomessa aiheesta kertoi ensin Iltalehti.