Suomalainen mobiililaitteita valmistava Human Mobile Devices (HMD) rohkaisee ihmisiä siirtymään ”offlineen” ja pitämään taukoa digilaitteista kerran viikossa sunnuntaisin. Niin sanotun digivapaapäivän viettäjiä kannustetaan vaihtamaan vapaapäivän ajaksi älypuhelin perinteiseen näppäinpuhelimeen, tai katkaisemaan kaikki digitaaliset yhteydet, ja sen sijaan keskittymään itseensä ja omaan hyvinvointiin.
Uudella HMD:n lanseeramalla digivapaapäivä-haasteella yritys pyrkii torjumaan älypuhelinten liikakäyttöä ja digiväsymystä ja edistämään aitoa, digivapaata vuorovaikutusta.
Digilaitteiden käyttöä tutkineen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusten mukaan nuorten liiallinen netinkäyttö lisääntyi vuosina 2017–2023, ja erityisesti tytöt viettävät entistä enemmän aikaa verkossa. Liiallinen netinkäyttö linkittyy mielenterveyden ongelmiin, liikunnan ja nukkumisen vähäisyyteen sekä opiskelun ja oppimisen vaikeuksiin.
Helpottaakseen älypuhelimista irrottautumista HMD on tehnyt yhteistyötä tanskalaisen Dumbphonen kanssa, joka tarjoaa tanskalaisnuorille digikasvatusta ja työkaluja ruutuajan hallintaan. Dumbphonen perustaja Arne Mathiesenin mukaan digipaasto voi olla tehokas tapa oppia itsestään jotain uutta.
– Kun elää hetken ilman älypuhelinta, oppii kantapään kautta, miten älypuhelin saattaa vaikuttaa omaan elämään. Digipaasto voi tarjota kokemuksellista tietoa ja toimia voimakkaana motivaattorina omien tapojen muuttamiselle. Se auttaa tunnistamaan, mihin tottumuksiin haluat muutosta. Sunnuntai on täydellinen päivä digivapaapäivälle, sillä usein silloin ihmiset eivät kulje työmatkoja tai hae lapsia koulusta, Mathiesen sanoo tiedotteessa.
Mathiesen jakaa viisi tärkeintä vinkkiä Digivapaapäivän viettämiseen:
1. Älä ryhdy kokeiluun yksin, vaan vietä digivapaapäivä yhdessä perheen tai ystävien kanssa. On paljon helpompaa irrottautua digilaitteista, kun jakaa kokemuksen jonkun kanssa.
2. Älä luota liikaa tahdonvoimaasi. Vaikka kanttisi olisikin kestävä, vanhoihin tapoihin voi olla yllättävän helppoa langeta. Kitke mahdollisimman monet houkutukset joko laittamalla älypuhelimesi kokonaan pois käytöstä vaihtamalla se näppäinpuhelimeen, tai kytkemällä puhelimestasi päälle detox-tila, joka sallii pääsyn vain tiettyihin sovelluksiin.
3. Jos et halua olla täysin tavoittamattomissa mutta silti pitää digipaussia, laita nykyinen SIM-korttisi näppäinpuhelimeen. Näin pystyt soittamaan ja vastaanottamaan tärkeitä puheluita, ja säilyttämään mielenrauhan uhraamatta koko Digivapaapäivääsi.
4. Hyväksy, että alkuun olosi saattaa olla epämukava. Olemme nimittäin tottuneet pitämään vaikeat tunteet loitolla selaamalla sosiaalista mediaa. Epämukavuus menee kuitenkin lopulta ohi, ja saatat huomata olosi olevan uudella tavalla entistä rauhallisempi.
5. Mitä enemmän vastustat ajatusta digitaalisesta vieroituksesta, sitä enemmän voit itse asiassa hyötyä siitä. Moderni maailma on ajanut meidät riippuvaisiksi älypuhelimistamme, ja tauon pitäminen on terve tapa palauttaa yhteys maailmaan näytön ulkopuolella.
LUE MYÖS:
Näin älylaitteen käyttö iskee aivoihisi – miehet erityisessä vaarassa
Antti lopetti älypuhelimen käytön vapaa-aikana – näin hänen elämänsä mullistui
Oletko koukussa älypuhelimeesi? Nämä merkit paljastavat riippuvuuden
